jak gif

[...] chyba i mam teraz siniaka ) ale to dobrze, bo z wytrzymałością zawsze miałem i mam problemy, więc będzie coraz lepiej, a na siłę przyjdzie jeszcze czas i tak w sumie jak patrze po filmikach to ja źle to PP robilem i zdecydowanie za szybko, musze sie nauczyc volvo - tylko co ma swiatło do miejsca w pokoju w sumie to ciesz sie ze miejsca [...]

karta bedzie w swoim czasie jak cos czujesz pod warstwa tłuszczu ze cos jest to jeszcze troche poredukujesz i wyjdzie na góre a jak nie to za rok juz musi byc kurde z tym brupee to juz musi byc masakra

[...] i od razu ciężej się zrobiło, ostatnia seria nie była zbyt piękna technicznie, dlatego ciężary zostawię bez zmian za tydzień. 2a. Jeszcze można coś dowalić, będę próbował jak najwięcej tu wydrzeć. 2b. Wykminiłem ze jak założe bolec na 120 i dołoże kilka talerzy żeby było te 180np. to najlepiej wyjść szybko i przełożyć na inną sztabke tak żeby [...]

[...] 55x15 , 57,5x15 , 60x15 4. Unoszenie wyprostowanych nóg w podporze : CCx16 , CCx16 , 3kgx10 , CCx15 Komentarze : 1a. Już pierwsza seria cholernie ciężko bo cały dzień byłem jakiś taki niezbyt żywotny Ale jakoś poszło, choć serie trwały trochę długo. 1b. Luz w sumie, ale paliło nieźle pod koniec każdej serii 2. Masakra jak zawsze, ale dzisiaj [...]

[...] niż się spodziewałem. 3c. A tu dość ciężko. 4a. Tu także ostatnai seria szczególnie mocno dała się we znaki. 4b. Pierwsza seria pięknie, druga już ciężko, a trzecia to jakaś masakra. Pompa wielka - być moze to zasługa tego że robiłem dzisiaj długie fazy negatywne - chcoć w ostatniej serii pod koniec nie były już takie długie z racji braku [...]

[...] (placków było więcej, ale na fotce kilka bo jadłem w trakcie smażenia) : --- Fajny dzionek, tylko dowalili takie zadania na jutrzejszą analizę że jest lekka lipa No ale jakoś dam radę jutro przetrwać ćwiczenia W piątek pewnie pójdę te szwy wyjąć, dziś znowu coś mnie boli to dziąsło, moze przez te szwy, eh. Jutro siłka zapowiada się [...]

Wiem, wiem o co chodziło "doskonale Cię rozumiem. W takim razie wrzuć zdjęcia i ja ocenie Trzeba sobie pomagać. " no proszę, jaka Ty pomocna jesteś dobra wrzucę coś mam 2 foty sprzed 1 i 2 tygodni, porobię jeszcze kilka i coś się może nada... ale będę się czuł niekomfortowo jak się nie odwdzięczę za ocenę, więc Ty też musisz [...]

[...] już, a ciekawy bylem strasznie cały dzień, po cichu liczyłem na 3 miejsce, a tu niespodzianka i 2 Julia - hyhy mnie też przez Ciebie naszło na starsze kawałki dziś też jakiś oldschoolowy track zarzucę Stoker - "słabizna tylko 2 miejsce..." luz, jak bedę miał adresy to się zdzwonimy, tylko uprzedź chłopaków i sprzęt skołujcie... [...]

[...] o tą kombinację co pisałem na poprzedniej stronie, z siadami na prawie każdym trenie, a reszta podział normalny Res - łe tam pjerdolisz pan ale pewnie tak zrobię za jakiś czas Herek - co do chwytu to ja mam wrażenie, że lekka poprawa jest u mnie, z tym, że robiłem też zwisy na drążku i trzymanie sztangi na czas niekiedy "Jak zalezy [...]

[...] zeszłą mnie chwyciło, poleciałem do apteki, kupiłem: Echinaceę, wit. C 1000mg, rutinoskorbin i flegaminę. Brałem końskie dawki (3x większe od zalecanych) i w dwa dni byłem jak nowy, do tego ciepła herbata, łóżko, kobieta , zeszyt z fizykii. Łikend przechorowałem a potem było okej Jak siedzisz sam to wrzuć czosnek i cebulę też działa. Zdrowia! [...]

[...] zwany łyżką aparatową, ledwo co wczoraj czytałam, że skończyli przeprowadzać badania a Ty już go używasz Ja tam jestem niestety do tyłu, wciąż niestety robię zdjęcia za pomocą szczoteczki zębowo aparatowej, trochę włoski szczoteczki przeszkadzają, no ale jak się nie ma, co się lubi sorry, kiełbie we łbie, ale też mam pozytywny dzień

volvo - adzik - dzięki wielkie z tym, że zarówno podciąganie jak i pompki na poręczach słabo pójdą nawet na własnym ciężarze a co dopiero z dokładaniem, tzn co do pompek to nie wiem bo nie próbowałem, także na razie zacznę z ciężarem ciała i zobaczymy jak to pójdzie dalej, myślę że początkowo progres powinien być w tych ćwiczeniach raczej [...]

[...] + warzywa 4. 50g WPC + 60g orzechów / *** 5. 200g karkówki + 50g kuraka + 30g orzechów + warzywa 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka *** - Z konieczności, miałem jakieś 5min czasu na posiłek, więc nie dałem rady inaczej zjeść, w przyszły czwartek może być podobnie i w kolejny być może też, trudno. KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do [...]

[...] chwilkę, pasuje to zaliczyć Jutro trening Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=WRYwOZ_EhvI&feature=related -- Xardero - hehe No ja zmienię teraz tak właśnie jak pisałem, zeby więcej jeść po treningu, bo mam apetyt większy wtedy zawsze, wiadomo, zobaczymy co się będzie działo davidooo - no niby tak dzięki przed treningiem [...]

[...] 37,5x8 40x8 42,5x8 45x8 / (+2,5kg) {Komentarz: Tak sobie. Wyciskanie hantli na poziomej chwyt młotkowy 19x10 21x10 23x8 25x7 / (+2kg) {Komentarz: Kvrwa, położyłem sie jakos dziwnie na tej lawce, nie moglem sie ulozyc dobrze i tak do dvpy ta ostatnia seria, za tydzien zostawie ten cieżar w takim razie bo nie poszło 8, także najwyzej we [...]

[...] mać Dołożyłem jeszcze chlania i nic, eh, co robić?? Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=bWkFTX-Au60 Paul Wall to smieszny koleś, nie moge z typa Wygląda raczej jak wioskowa menda, ale cóż, nawija konkretnie Klip chvjowy, pewnie na szybko robili. -- Marian - no oby dzieki Dresso - a nie wiem, chyba nie, trza by po dziennikach [...]

[...] / 2,1 1,7 / 2,2 3,5 / 3400-3450 Ja mam teraz: B/T/WW DT: 200g/125g/300g + 50g carbo - 3900kcal DnT: 185g/115g/275g - 3500kcal U mnie stanęło też z wagą, ale obwody idą. Zobacze po tym tygodniu jak będzie, ale wiem już, że w przyszłym sezonie (od lipca) robię czystą masę (do 90kg) z aero i rotacją WW . Mam ryj jak świnka <chrum, chrum>.

[...] seria mi wyszło bodaj 82,5kg, przyłożyłem się do prostych pleców a nie do typowej walki z ciężarem i chyba pierwszy raz naprawdę długo czułem przede wszystim same tak jakby wyizolowane prostowniki Miche masz kozacką wrecz, jak tylko tu wchodze to mi sie jesc chce Tak swoja droga jeszcze ciekawy system masz do podciagania, teraz dopiero [...]

Mi się wydaje, że jeśli z techniką są problemy, to lepiej trochę odpuścić z ciężarem, cofnąć się i popracować nad prawidłową pozycją, a jak już będzie ok, to powoli dokładać. Zdrowie najważniejsze Jak miałam tak z przysiadem, problemy z plecami, nie umiałam znaleźć swojego toru ruchu - najlepszego dla mnie. Przystopowałam z walką o ciężar, [...]

No tak jakby, tylko ja dodałem jeszcze papryki i kapusty pekińskiej, oraz karkówkę miałem już zapieczoną, tylko dodałem ją na patelnię do "rozgrzania" Pycha!! Miałem chwilę wątpliwości czy będzie mi smakowało, bo przyprawy mi się pokończyły i wspyałem resztki, ale jest i tak bardzo dobre Dokładnie tak jak mówisz czytałem trochę na [...]